아침 공복 유산소 30분 효과 부작용 물 마셔도 될까

다이어트를 할 때 아침 공복 유산소는 효과적이지만 때론 우리 몸에 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야해요! 다이어트를 하기 위해선 몸에 축적되어 있는 지방을 빼야된다는 건 아시죠.

평소에는 에너지로 탄수화물을 가져다 쓰기 때문에 지방을 태우는 게 쉽지 않은데요. 아침 공복에는 자는 동안 몸에 비축되어 있던 탄수화물을 다 쓴 상태라 유산소를 하면 지방을 태우기 때문에 다이어트 효과를 위해 아침 공복 유산소를 하시는 분들이 꽤 많이 있으시죠.

하지만 사람에 따라서는 부작용이 있을 수 있으니까 주의하셔야 해요! 아침 공복 유산소 효과 앞서 말씀드렸다시피 아침에는 밤새 저장해뒀던 탄수화물을 모두 소비한 상황이기 때문에 달리기를 하면 지방을 소모하게 되죠.

그래서 밥을 먹고 운동을 하는 것보다 빠르게 지방을 태울 수 있다는 장점이 있어요. 기존에 30분 정도 운동을 해야 지방을 태우는 효과가 있었다면 좀 더 빠르게 시간을 당길 수 있는 방법인거죠.

아침 공복 유산소 부작용 하지만 무조건 장점...