옷차림 가벼워지는 여름 급하게 살 빼고 싶으신 분들 한 번 따라해보세요 날씨가 더워지고 점점 옷차림도 가벼워지면서 티를 입었을 때 제 3의 눈이 튀어나오는 상황이 발생하고 있습니다. '아..이러면 안되겠는데?'
라고 생각하고 본격적으로 식단과 운동을 병행하며 다이어트에 돌입했죠. 아직은 진행 중이지만 단 4일만에 3키로를 빼는 방법을 여러분들께 공유를 해드리려고 합니다.
체중 변화 공유하고 시작합니다. 식단부터 살펴봅시다 우선 가장 중요한 게 바로 식단이라고 할 수 있죠.
그냥 굶게 되면은 생활하시는 데 힘도 안 생기고 지치기만 하고 의욕이 떨어지니까요. 그래서 한 끼라도 잘 챙겨먹는 것이 좋다고 봅니다.
기본적으로 9시, 12시, 15시, 18시 네 번으로 나눠 음식을 섭취하게 되고 9시, 12시, 15시는 단백질 쉐이크로 대체합니다. 대신 저녁에는 부족했던 식이섬유와 비타민 미네랄을 위해 채소를 많이 준비했고 맛있게 먹기 위해 올리브유랑 간장을 섞은 소스를 준비했어요.
그리고 단...
