생활정보 호두의 칼로리랑 효능이랑 하루섭취량 상쾌한아침 2017. 2. 16. 6:30 이웃추가 본문 기타 기능 호두의 칼로리랑 효능이랑 하루섭취량 우리나라에서 정월 대보름에 먹는 호두하고 땅콩을 먹지~ 이 견과류에 대해 알아보고 효능 그리고 칼로리 또 하루섭취량을 알아보자~ 호두는 기원전 7000년경 부터 식용으로 먹어왔대. 원산지는 고대 페르시아.
지금은 세계에서 유통되는 65% 나되는 양이 미국 캘리포니아에서 생산중이야. 호두나무속에 속하는 나무에서 얻어진 견과이다.
다량의 단백질과 많은 필수 지방산을 포함하고 있다! 이건 기본정보야~ 호두의 칼로리는 100그램당 654.4kcal!
비타민 E, 비타민 B1이랑 비타민 B6하고 엽산 등의 다양한 비타민이 있어. 그리고 마그네슘, 구리, 아연 같은 미네랄, 식이섬유, 멜라토닌 등의 많은 영양 성분 골고루 들어있으니 적당히 잘 먹으면 다이어트하는데 아주 좋은 효능이 있어.
고칼로리라고 무조건 피하는건 좋지않아. 적당히 먹는게 중요한...
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