지축동외과_서울항외과 안녕하세요. 우리 동네 가족 주치의 지축동 외과 서울항외과입니다.
간혹 괄약근 힘이 약해져 실수하신 경험이 있으신가요? 이러한 경우는 평소에 항문 괄약근 힘을 길러주는 케겔 운동이 필요한 경우인데요.
오늘은 서울항외과에서 올바른 케겔 운동법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 케겔 운동이란?
지축동 외과 서울항외과 지축동외과_서울항외과_케겔운동 케겔 운동은 괄약근을 강화하는 데 효과적인 운동으로 골반 근육을 수축하고 이완시켜 주로 골반저근을 강화하기 위해 사용하는 방법입니다. 케겔 운동은 요실금 치료, 치질 완화, 생식기나 배설기의 강화에 도움이 되고 남성의 경우 전립선 강화해주는 효과가 있습니다.
케겔 운동의 방법은 크게 2가지가 있는데, 한 가지만 하거나 1~2주 짧은 기간에 큰 효과를 기대해서는 안 됩니다. 괄약근의 힘을 키우기 위해 다른 근육과 마찬가지로 꾸준히 운동해야 효과를 볼 수 있습니다.
괄약근은 직접적으로 힘이 가해지는 부분이 아니기 때문에 최소 ...
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원문 링크 : 지축동 항문외과 의사가 알려주는 올바른 케겔 운동!
