이 글은 잠 잘 자는 방법을 인지하여 상쾌한 아침으로 일상을 맑게 하고 싶은, 잠을 못 자서 매일 아침이 힘든 사람에게 도움을 주는 글이다. 잠을 잘 못 자면 다음 날에 육체적으로 정신적으로 피곤해진다.
잠은 건강하고, 행복한 삶을 살기 위한 필수 요소이다. 다행인 것은 잠을 잘 자는 것은 결코 어렵지 않은 것이다!
이 글을 읽고, 많은 사람에게 도움이 되었으면 한다. 1. 수면 스케줄 정하기 (1) 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어난다.
자는 습관을 바꿔서 주말까지 매일매일 똑같이 생활한다. 이렇게 하기 위한 가장 좋은 방법은 직장이나 학교 때문에 몇 시에 일어나야 하는지 생각한 뒤, 거꾸로 계산해서 충분히 자는 것이다.
이는 기상 및 취침 시간을 알 수 있다. 예를 들면, 직장에 아침 8시까지 도착하기 위해 새벽 6시에 일어나야 한다고 가정하자. 7-9시간 잠을 자려면 저녁 9-11시 사이에 취침 시간을 정해야 한다.
취침 시간을 15~30분 일찍 설정하기 전에 몸이 먼저 이...
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원문 링크 : 잠 잘 자는 방법, 상쾌한 아침으로 일상을 맑게!