고구마 다이어트 효능과 방법, 식단 알아보기

다이어트 식단 하면 닭 가슴살, 계란, 단백질 보충제 등 다양한 식품들이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 식단 관리로는 빠지지 않는 달고 맛있는 고구마!

특히 추운 겨울에 밖에서 호호 불어 먹는 군고구마는 너무 맛있는 간식입니다. 오늘은 고구마 다이어트 효능과 방법에 알아보았습니다.

고구마 칼로리 gartengemuesekiosk, 출처 Pixabay 다이어트에서 가장 중요하게 생각해야 할 것이 바로 칼로리입니다. 고구마 칼로리는 100g당 128kcal입니다.

우리가 먹는 밥이 100g 기준 150kcal인 것에 비하면 고구마의 칼로리가 더 낮습니다. 일반적인 채소들과 비교했을 때 낮은 수치는 아니지만 다이어트를 하시는 분들이라면 딱 맞는 식품이라고 할 수 있습니다.

고구마는 조리법에 따라 약간의 칼로리 차이가 있습니다. 생고구마 111kcal 찐 고구마 114kcal 군고구마 141kcal 말린 고구마 303kcal 생고구마와 찐 고구마는 칼로리 차이가 크게 없고, 군고구마나...