집중력 저하의 원인과 집중력을 높이는 법

집중은 어렵다. 특히 내가 글을 쓰기 시작한 이후로, 집중하는 일은 점점 더 어려워졌다.

ADHD 진단(자가 진단 포함)이 급증했다. 물론 이런 현상은 정신 건강 문제에 대한 낙인이 줄어들면서 기존에 존재하던 문제가 드러난 측면도 있지만, 체감상 요즘 사람들은 예전보다 훨씬 더 집중하기 힘들어하는 것 같다.

내가 아는 사람들 중에서도 책 한 권을 끝까지 읽기 힘들어하거나, 이메일을 열어보지 않고는 20분도 한 가지 일에 몰두하지 못하는 이들이 점점 늘어나고 있다. 스마트폰이 우리의 뇌를 망치고 있는 걸까?

기술이 우리의 산만함에 일조하고 있는 건 분명하지만, 그렇다고 해서 구글이 말 그대로 우리를 더 멍청하게 만들고 있다거나, 우리가 본질적으로 집중하는 능력을 잃어버리게 한다고 보기는 어렵다. 인지심리학자 대니얼 윌링햄(Daniel Willingham)도, 기술 때문에 뇌 구조 자체가 변하고 있다는 주장에는 회의적인데 나 역시 같은 생각이다.

대신, 집중이 어려워진 이유는 훨씬 더 ...