체지방 태우는 식단, 뭘 먹느냐가 다이어트 성패를 가른다

목차 1.왜 먹는 게 중요한가요? 2.체지방을 태우는 식단의 3가지 원칙 3.추천 식재료 & 음식 조합 4.하루 예시 식단 (아침/점심/저녁) 5.피해야 할 음식 vs 대체 음식 6.마무리 멘트 “먹지 않으면 빠질 줄 알았죠?

오히려 체지방은 더 늘어요.” “굶는 다이어트는 근육을 깎고, 먹는 다이어트는 지방을 태웁니다.”

“체지방 감량, 이제 운동보다 식단이 중요하다는 걸 알게 될 거예요.” 매번 운동을 시작했지만 결과는 늘 제자리.

혹시 먹는 것부터 잘못된 건 아니었을까요? 왜 먹는 게 중요한가요?

체지방을 줄이려면 당연히 운동이 중요하지만, 전체 체지방 감량의 70%는 식단이 결정합니다. 운동으로 하루 500kcal를 태우는 건 어렵지만, 음식으로 500kcal를 줄이는 건 단 1~2끼만 조절해도 가능하죠.

또한, 잘못된 식단은 기초대사량을 낮춰 요요를 유발하므로, 지방을 효과적으로 태우는 식단법은 필수입니다. 체지방을 태우는 식단 3대 원칙 고단백, 저당질, 중지방 식단 ...