전해질 보충제, 수분만 마시면 안 되는 이유

여름철 피로·탈수·근육경련… 전해질이 해답입니다 목차 물만 마시면 해결 안 되나요? 전해질이란 무엇인가요?

전해질 보충제가 필요한 순간 전해질 보충제의 종류와 선택법 섭취 시 주의할 점 전해질 보충이 필요한 내 몸의 신호 마무리 여름만 되면 땀은 줄줄, 피로는 배로… 운동 후 마시는 물, 왜 점점 더 목이 마를까요? 수분만 채우면 부족합니다.

‘전해질’을 채워야 몸이 회복됩니다. 몸이 자꾸 무겁고, 근육이 쥐나고, 손발이 저리다면?

지금 내 몸이 전해질 부족을 보내고 있는 신호일지도 몰라요. 물만 마시면 해결 안 되나요?

“탈수예요, 수분 보충하세요.” 우리는 흔히 이렇게 말하죠.

하지만 실제로는 물만 마셔서는 회복이 안 되는 경우가 많습니다. 왜일까요?

우리 몸은 땀을 흘릴 때 수분과 함께 전해질도 함께 손실하기 때문입니다. 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 부족하면 체내 수분이 흡수되지 않거나 오히려 전해질 불균형으로 근육 경련, 어지럼증, 두통이 생기기도 해요.

즉, ...