노인통합관리지도사 1급 자격증 준비 핵심 정보 :)

방문해 주셔서 감사합니다 !!! 일교차가 심하고 변덕스러운 환절기 같은 때는 우리의 몸이 적응해 가는 과정에서 여러 질병에 노출되기 쉬운데요.

이러한 시기에 특히나 노년층은 건강 관리를 더욱 철저히 해야 하는데요, 면역력 저하가 곧바로 큰 질병으로도 이어질 수 있기 때문입니다. 자 이제부터 노년층에게 적합한 건강 관리법은 어떤 것들이 있는지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 성장기뿐 아니라 시니어들 또한 균형 잡힌 식단이 중요한데요.

나이가 점점 들면서 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요. 활기차고 건강한 노년기를 보내기 위해서는 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 밭고기라 불리는 콩, 생선류 등의 단백질을 꾸준히 드셔야 합니다.

이렇게 단백질을 잘 섭취해 주면 근육과 힘을 기르고 뼈도 튼튼하게 해 줍니다. 이러한 단백질 외에도 제철에 나는 신선한 과일과 채소 또한 빠지면 안되는 식단입니다.

제철과일과 채소의 경우, 각종 미네랄,...