안녕하세요~ 오늘도 건강을 챙기며 여러분의 걱정을 덜어드리고자 온 메리츠 안양에 마스코트 메리쌤입니다^^ 9월이 오면서 선선한 날씨를 기대했는데, 어쩐지 낮에는 다시 여름이 컴백한 것 같은 날씨입니다. 저번 포스팅에서 혈당 스파이크를 잡는 방법에 대해서 알려드렸는데, 식단이 중요한 것은 머리로 알고 있어도 막상 시작하기가 어려운 것 같아, 우선 저부터도 ...
(한국인은 밥심, 밥은 먹고살아야지 주의 ) 밥부터 입에 넣는 게 일반적인 습관이지만, 식이섬유와 단백질을 먼저 섭취 후 탄수화물을 먹는 식사법만 바꿔도 혈당을 관리하는데 아주 효과적이라 합니다. 이거는 당뇨환자뿐 아니라 일반 건강한 사람들에게도 아주 효과적이라고 해요 ヾ(≧≦*)o TMI로 제가 하는 방식은, 저는 무조건 밥부터 손이 가는 습관이 있어서 한동안 고치기 어려워 채소를 밥에 얹어 채소부터 먼저 먹고 그리고 밥을 먹는 순서로 바꿨답니다.
이때, 밥이랑 섞어서 먹는 건 좋지 않다고 하니 필히 메모메모! 차전자피와 같...
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원문 링크 : 혈당을 낮추는 거꾸로 식단 법 가벼운 운동과 함께
