[다이어트 15탄] 당 중독에서 벗어나기 위한 설탕 줄이기 꿀팁

당 중독에서 벗어나기 위한 설탕 줄이기 꿀팁 “오늘 하루, 무심코 먹은 당류… 생각보다 많을 수 있습니다.” 안녕하세요, 체온다이어트 리본 찜질카페 운영자 리본다이어터입니다.

다이어트를 하다 보면 ‘탄수화물 조절’ 만큼이나 당 섭취 관리가 중요하다는 걸 깨닫게 되죠. 특히 현대인의 식단에는 숨은 설탕이 너무 많아서, 의식하지 않으면 금세 당 중독의 늪에 빠지게 됩니다.

오늘은 제 경험과 건강 코칭 노하우를 바탕으로 당 중독에서 벗어나는 설탕 줄이기 꿀팁을 정리해 드릴게요. ⸻ 1. 숨은 당 찾기부터 시작하세요 많은 분들이 디저트나 음료에서만 설탕이 들어간다고 생각하는데, 사실은 빵, 시리얼, 소스, 가공식품, 심지어 샐러드 드레싱에도 당이 숨어 있습니다.

TIP: • 영양성분표에서 ‘탄수화물’ 항목 중 ‘당류(g)’를 꼭 확인하세요. • 1회 제공량 기준 당류 5g 이상이면 고당 식품으로 생각하는 게 안전합니다. ⸻ 2. 음료부터 무가당으로 바꾸기 제가 회원님들께 항상 강조하는 ...