비타민C 과다 복용 괜찮을까? 메가도스의 득과 실

특정 성분을 기준치 이상 복용하는 방법을 메가도스라 한다 최근 유튜브, 인스타그램 등 SNS에서 비타민C의 효능이 너무 좋아 의사들이 밥벌이를 위해 복용량을 제한한다는 찬양글들을 쉽게 볼 수 있어요. 과연 무엇이 정답일까요?

비타민C의 효능 메가도스, 왜 화제일까? Jounal of nutrition and health(JNH) 환절기 컨디션 관리 관심이 커지면서 고함량 섭취가 유행처럼 회자돼요.

하지만 영양학 기준은 권장량·상한 섭취량이 뚜렷합니다. 특히 수용성이라 “많이 먹어도 다 배출된다"라는 통념은 절반만 맞아요.

흡수율은 섭취가 커질수록 떨어지고, 남는 양은 대사·배설되지만 위장 불편이나 개인 위험요인이 있을 수 있죠. 그래서 용량의 선을 아는 게 핵심입니다.

비타민C 과다복용(메가도스) 비타민C 역할: 콜라겐·철 흡수·항산화 Food 식품안전 나라 비타민C는 결합조직 형성·기능 유지, 철 흡수, 유해산소로부터 세포 보호에 필요합니다. 이는 국내 공공기관의 기능성 고시 문구...