30대 남자 다이어트 식단 운동 칼로리 후기

안녕하세요 윤강남 입니다. 제가 요즘 다이어트를 하고 있는데 기록용으로 남겨보려고 합니다.

기간은 3개월2주정도되었고 현재 진행형입니다. 월단위 별로 인바디를 첨부하였으니 참고해주세요 ㅎㅎ 자 ~ 그럼 시작합니다. 30대 남자 다이어트 식단 운동 칼로리 시작 코로나19로 인해서 외부 활동도 줄어들고 체육시설들도 갈 곳도 없고 그러다보니 어느순간 2021년9월16일 기준으로 거의 인생 최대 몸무게인 86.3kg를 기록해 버리는 바람에 다시 다이어트를 결심 헬스장도 다니고 그랬는데, 헬스장내 코로나 확진자 발생해서 자주 못가는상황도 생기고 그럴때마다 한강까지 유산소 운동하러기도 했었습니다. 2021년12월16일 그렇게 좀 해서 살이 빠지나 싶었더니...

정체가 와 버렸습니다. 이럴때는 바로 식단을 확 바꿔 버렸습니다.

이때는 한끼는 일반식 다른한끼는 닭가슴살200g+현미햇반+방울토마토 or 고구마 브로콜리 등등 해서 먹기 시작하였습니다. 그리고 추가적으로 ㅋㅋ 배달 도보를 시작하였습니다...