안녕하세요 초보자들을 위한 운동채널 워크아웃 원오원입니다. 이번 영상에서는 초보자들이 집에서 가능한 10분 운동 루틴 홈트레이닝 홈트 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. https://youtu.be/RtE57e2m2r8 이 운동 루틴은 집에서 간단하게 실시할 수 있으며, 적은 시간과 노력으로도 운동 효과를 높일 수 있는 것이 특징입니다.
점핑잭 1분 발을 모으고 팔을 몸 옆에 붙인 후에, 동시에 발을 벌리면서 팔을 위로 들어올리세요. 그리고 다시 팔과 다리를 몸 옆으로 붙여서 출발 자세로 돌아옵니다. 1분 동안 최대한 많이 반복하는 것이 목표입니다.
스쿼트 1분 어깨너비만큼 발을 벌리고, 발끝은 살짝 바깥쪽으로 향하도록 합니다. 무릎을 굽혀서 뒤로 빼먹는 듯이 엉덩이를 내리면서 스쿼트 자세를 취합니다.
허리는 바로 세우고 무릎은 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 조심하세요. 엉덩이를 내렸다가 다시 세우는 것을 1분 동안 최대한 많이 반복하세요.
팔굽혀펴기1분 바닥에 엎드린 후, 어깨너비...
