[운동 edu] 등 운동 루틴 #1 프레임 넓히기

등 운동 루틴 #1 오늘은 제가 제일 좋아하는 등 운동!!!!! 저만의 프레임을 넓히는 위주의 등 운동 루틴을 스리슬쩍 소개해드릴까 합니다..

(헬린이 주의..!) 우선!

제 등 운동시간은 1시간~ 1시간 30분 정도 입니다! (스트레칭 포함) 1.

렛풀다운(선피로) 30 x 10 = 2set 35 x 10 = 1set 40 x 8 = 1set 45 x 8 = 1set 먼저 렛풀다운 5세트로 등에 선 피로를 줍니다. or 암풀다운 5세트 2. 데드리프트!

몸 풀기 ~ 80 x 10 = 1set 100 x 5 = 1set 120 x 5 = 1set 140 x 3 = 1set 160 x 1 = 1set 170 x 1 = 1set 등 운동의 꽃! 끝/판/왕 데드리프트 입니다..!

무게충인 저는.. 데드리프트를 너..........