[하체 30분 운동루틴 ] 불금엔 헬스클럽! 30분 하체운동

헬~하! 다시 돌아온 불금입니다!

불금엔 역시 음악도 빵빵하고 엉덩이도 빵빵하게 할 수 있는 헬스클럽이죠? 그래서 하체 운동루틴을 준비했습니다 !

:) 헬스장 하체 운동루틴 #1 하체 운동 전 스트레칭은 필수입니다! 날씨가 급격하게 추워진 요즘!

스트레칭을 통해 몸의 온도를 높여 부상을 방지할 수 있습니다! 스트레칭 후 1.

런닝머신 5~10분 타기! 2.

레그 익스텐션 5세트! 다음은 레그 익스텐션을 진행합니다!

사진처럼 생긴 기구에 앉아 하체가 움직이지 않게 딱! 고정하고 발 뒤꿈치를 올리는 느낌으로 진행합니다!

15~20개씩 5세트 진행! 3.

스쿼트! 하체운동의 꽃!

스쾃! 다리를 어깨 넓이보다 조금 더 벌리고 가슴은 펴주고, 허리는..........