다이어트 음식 연두부의 효능 및 칼로리

고단백 음식 연두부 365일 다이어트 중인 푸드 블로거 시리스냅 입니다. 여름에 급 찐 살을 빼기 위해, 저칼로리 & 고단백 음식인 연두부를 아침이나 저녁 식사 대용으로 먹고 있어요.

학창시절에 급식메뉴로 연두부가 나오면 정말 좋아했었던 기억이 납니다. 매일 먹어도 질리지 않고 생으로 먹어도 맛있는 연두부에 대해 알아볼게요.

오늘의 포스팅 목차 입니다. 연두부 효능 연두부 칼로리 연두부 양념장 만드는 법 연두부 보관 방법 연두부 데우는 방법 효능 1) 단백질 공급 두부의 주 원료인 콩은 '식물성 단백질'이 풍부하기 때문에 근육 유지와 성장에 도움을 줍니다. 2) 콜레스테롤 관리에 좋음 콩 단백질은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강에 좋습니다. 3) 피부 및 뼈 건강 콩에 들어있는 이소플라본은 여성 호르몬(에스트로겐과) 비슷한작용을 하여 피부 탄력 및 노화 예방에 도움을 준다고 해요.

또한 뼈 건강에 도움이 되는 이...