거북목 치료 거북목 증상에 대해 알아봐요

장시간 스마트폰을 들여다 보고 살아서인지 목과 어깨가 너무 불편 불편ㅠ 현대인의 질병인 거북목~!! 거북목에 대해 알아보았어요.

거북목은 목 근육이 긴장되어 만성 두통이나 등 결림 어깨 통증 등으로 고통스러워지며 늘 피곤한 상태가 되는데요.. . 잠을 잘못 자거나 불량한 자세, 부상 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요.

거북목의 치료는 일반적으로 휴식, 통증 완화요법, 그리고 목 근육의 긴장을 완화하는 운동 등이 있는데요.. 휴식이란?

* 무거운 물건을 들지 않기 * 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있지 않기 또는 화면을 좀 더 높이 배치하기 *스마트폰을 보더라도 눈높이 이상에서 보기 통증 완화란? *너무 너무 아플 땐 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제의 힘을 빌리기 * 목에 핫팩을 대어 혈액순환을 좋게 하고 근육을 이완시키기 스트레칭 운동이란?

*부드러운 스트레칭 운동으로 목 근육을 이완시켜 긴장을 완화시키기 거북목의 효과적인 스트레칭은 벽에 뒤통수 등 허리 엉덩이를 대고 서기...