거북목 교정 스트레칭 이렇게 하지 마세요 / 대구체형교정센터

평소 구부정한 자세로 공부하다가, 업무를 보다가 목이 뻐근하다 싶으면 위의 움짤처럼 가볍게 고개를 많이 돌리시죠 이렇게 목을 돌리다가 뼈소리가 나야 시원하다고 하시는 분도 계시고 뼈소리가 나면서 아팠다고 하시는 분도 계십니다 그러나 특히 평소 구부정한 자세로 오래 계셔서 어깨가 말린 라운드숄더가 되어있으시고 거북목이신 분들은 지양하셔야 하는 스트레칭 입니다 왜 하면 안될까요? 우리 목은 옆에서 보았을때 바른 C자 커브를 가지고 있어야 합니다 그러나 라운드 숄더 체형에 거북목이신 분들은 아래 사진 처럼 목이 바른 구조에서 벗어나 있기 때문에 (일자목 또는 역c자) 주변 근육과 인대들이 과도하게 긴장을 하고 있는 상태가 됩니다 이때 갑자기 목을 너무 꺾거나 돌리면 긴장된 근육들이 충돌하며 소리가 나는데 반복되다 보면 목 뼈에 충격이 가해지면서 디스크로 이어질 가능성이 높아집니다 그럼 바른 목 스트레칭은 어떻게 해야하는걸까요?

정확하게 말씀드리면 거북목이 되면 머리를 받쳐주는 목 자체의 ...

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거북목 교정 스트레칭 이렇게 하지 마세요 / 대구체형교정센터

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