수영에서 브레이크 아웃이란 스타트나 턴 동작 후 물속에서 물 밖으로 나오는 순간을 말합니다. 수영은 스타트 직후 또는 턴(벽을 민 직후) 동작 후 가장 빠른 속도에 도달하게 됩니다.
스피드에 관심이 많다면 바로 이 가장 빠른 속도를 최대한 오래 유지하고 수면 위로의 전환을 매끄럽게 잘하는 것은 필수입니다. 1. 자유형 / 배영 브레이크 아웃 - 스타트나 턴 동작 후 최대한 몸을 일자 수평으로 만들어 줍니다.
(유선형 - 저항 줄이기) - 속도가 줄기 전에 돌핀킥을 차줍니다. (이때 자신만의 일정한 돌핀킥 개수는 정하세요) - 돌핀킥으로 속도를 유지한 체 서서히 수면 근처로 올라옵니다. - 수면 근처로 올라오면 발차기는 각각 자유형 / 배영 발차기로 전환합니다. - 그리고 첫 스트로크를 강하게 하면서 물 위로 올라옵니다. - 첫 스트로크는 자신의 주손 반대 손을 먼저 해주는 것이 좋습니다.
(오른손잡이의 경우 왼손을 먼저 스트로크) 너무 깊은 곳에서 스트로크를 하고 올라오면 스피드가 ...
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원문 링크 : 브레이크 아웃 Breakout
