자유형 단거리 또는 중장거리 막판 스퍼트에서 사용되는 스트레이트 암 리커버리(Straight arm recovery) 일명 풍차 돌리기는 속도가 분명 향상되는 영법입니다. 스트레이트 암 리커버리 / 하이 엘보 리커버리 ※ 같은 선수가 두 영법으로 수영했을 때 스트레이트 암 리커버리의 속도가 더 높음 보통 수영을 처음 배울 때 팔을 꺾지 않고 리커버리 하는 동작을 빠르게 하면 됩니다.
이 영법은 90년대 말에 처음으로 엘리트 선수들이 대회에서 사용해서 지금은 50m 자유형에서는 대부분의 선수들에게 사용하는 영법인 만큼 그 효과는 확실합니다. 리우 올림픽 50m 속도 향상의 효과가 확실한 만큼 체력 소모도 극심하여 25m, 50m에서 사용하시기를 추천하며 그 이상의 거리에서는 마지막 스퍼트에서 사용하시기를 추천합니다.
하이 엘보 리커버리 / 스트레이트 암 리커버리 1. 장점 ① 풍차처럼 어깨를 돌려 원심력이 커져서 강하게 스트로크 할 수 있습니다. ② 깊게 물을 더 많이 잡고 더 밀어낼...
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원문 링크 : 자유형 빠르게 하기
