노인들이 지구력과 힘을 키우려면 걷기, 수영, 요가와 같은 유산소 운동이나 근력 훈련을 포함한 운동 활동을 통해 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 균형 강화 및 스트레칭도 중요하며, 전문가의 조언을 받아 적절한 운동 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다....
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