[허리아플때 : 통증완화방법] 좋은 운동 및 스트레칭

안녕하세요 여러분~ 스마일마취통증의학과의원 원장 강민수입니다. 이번 시간에는 허리통증완화방법: 허리통증을 줄일 수 있는 운동 및 스트레칭법에 대해서 알아보겠습니다.

허리통증이 자주 오면서 밤에 잠을 못 이루시는 분들도 많으실텐데요 병원에 내원하셔서 정확하게 진단을 받아 치료를 하시는 것이 가장 중요하지만 그 전에 조금 더 허리통증을 완화시키거나 허리관련 질환을 예방하시는 것도 중요합니다. 먼저, 허리통증을 완화시키는 스트레칭 자세 4가지에 대해서 알려드리겠습니다.

허리 통증 줄일 수 있는 효과적인 스트레칭 1. 고양이와 소 자세 (출처.

건강헬스-재가공) 이 자세는 척추에 좋은 워밍업 자세라고 할 수 있는데요 아침에 일어나서 하루를 시작하기 전에 하면 효과적입니다. 1)고양이 자세 무릎은 꿇은 자세로 시작하는데 복근에 힘을 주고 등은 휘어지는 현상이 없도록 곧게 유지합니다. 2)소 자세 숨을 들이마시며 배를 부드럽게 만들면서 등을 아치형태로 구부리며 숨을 내뱉으면서 등을 천장 방향으...