다이어트를 할 때에 퍽퍽하고 맛이 없는 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있으면 얼마나 좋을까요? 요번에는 영양가 높고 포만감 있는 웰빙 레시피인 닭가슴살 퀴노아 볼에 대한 소개를 해드립니다.
닭가슴살과 슈퍼 푸드인 퀴노아와의 조합으로 맛있게 즐기면서 다이어트하세요. 1. 기본 재료(2인분 기준) 닭가슴살 200g(1팩) 퀴노아 100g 브로콜리 100g 아보카도 1/2개 달걀 1개 양파 1/4개 마늘 2쪽 엑스트라 버진 올리브오일 2 큰 술 소금, 후추 약간 chicken breast quinoa ball 2.
영양 성분(1인분 기준) 열량 : 320kcal 단백질 : 28g 탄수화물 : 25g 지방 : 12g 식이섬유 : 6g 나트륨 : 380mg 3. 조리 방법 3-1) 퀴노아 준비 퀴노아를 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요 물 200ml를 넣고 15분간 삶아주세요 뜸을 들이고 식혀주세요 3-2) 닭가슴살 조리 닭가슴살은 1cm 크기로 깍둑썰기해주세요.
소금, 후추로 밑간을 해주세요. 팬에...
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