[운동일지] 불광 에이블짐 개인PT - 14회차 (어깨운동: 사이드레터럴레이즈, 숄더프레스, ISO-LATERAL WIDE PULL DOWN)

14회차 PT 2022.03.02(토) 오후 9시 00분 ~ 9시 50분 - 어깨운동! + 20회 추가결제 오후 8시 10분 헬스장 도착 40분동안 등운동 복습.

그리고 오후 9시에 바로 PT시작! 오늘은 어깨운동.

어깨운동은 여자들 나시티입을 때 어깨라인&쇄골라인을 예쁘게 해준다고 한다! (1) Side Lateral Raise 사이드레터럴레이즈 (별칭 사르르..) - 2KG*20회*3세트 : 양 팔을 뻗은 채, 덤벨을 양 손으로 잡고 서서 어깨 높이까지 덤벨을 끌어올리는 운동.

(측면 삼각근 운동) - 어깨 기구운동 기본 5키로도 힘들어서 아령으로 했다ㅜㅜ Side Lateral Raise 사진속 이 분은 무거운덤벨로 하는데 나는 핑크색 쪼꼬미아령으로... - 주의할 점은 승모근을 최대한 안쓰도록 어깨를 내리고 팔로 들어야하는데, 자꾸 승모근을 쓴다는 것이 문제다ㅜㅜ Side Lateral Raise 운동방법 <운동방법> 1. 다리를 어깨 넓이로 벌려 선 자세로 준비한다.

(팔꿈...

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