집에서도 할수있는 복근운동법!!

안녕하세요 이웃님들 :)다채로운 생활스포츠 소식을 전해드리는스매치 입니다.요즘 낮에는 기온이 상당히 높아서많이 더운데요.이젠 봄이 지나가고 여름이 성큼 온 것 같아요.여름이 오면 남성분들은 복근 운동, 여성분들은 11자 라인을가장 만들고 싶어 하시는 것 같은데요.오늘은 집에서도 할 수 있는복근 운동 5가지를 소개하고자 합니다.첫 번째, 크런치운동방법1. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발이 바닥과 떨어지지 않도록 한다.2.

양손을 머리 뒤에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 든다.3. 어깨가 바닥에서 떨어지도록 등을 둥글게 구부리면서 상복부를 수축한다.4.

상복부의 긴장을 느끼면서 천천히 몸통을 바..........