치매 예방을 위한 습관

안녕하세요. Dr.

J 입니다. 오늘의 주제 바로 치매입니다.

특히, 100세 시대가 오고 나서 발병률이 올라간 치매! 어떻게 예방해야할까요?

일상 생활에서 건강한 습관을 채택하면 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 지원하며, 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에 포함할 수 있는 주요 습관을 소개해 드리겠습니다. 1.

규칙적인 신체 운동 신체 운동은 뇌 건강을 유지하고 인지 기능 저하를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 뇌로의 혈류를 개선하고, 산소 공급을 증가시키며, 새로운 뉴런의 성장을 촉진합니다.

또한 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 이는 뇌 기능에 중요한 영향을 미칩니다. 추천 활동 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 또는 춤추기 등 주 5회, 하루 30분 이상의 운동을 추천합니다. • 왜 효과적인가요?

규칙적인 운동은 염증을 줄이고, 스트레스를 낮추며, 뇌의 신경 가소성(neuroplasticity)을 개선하여 뇌가 새로운 연...