학동역 헬스장 발목 가동성 늘리는법 스쿼트 향상시키기

많은 직장인들의 고충인 굽은 자세, 특히 저는 매일 서서 일하기 때문에 발도 뻣뻣해서 발목 가동성 늘리는법 숙지가 필수였는데요. 스쿼트 자세를 좋아지게 하려면 필히 짚어보고 가야해요!

하체 운동 하면서 어떻게 개선했는지 알려드릴게요~ 피하고싶은 하체데이 이지만 학동역 헬스장 오면 기계처럼 하게 되는 매직,, 혼자서 하기엔 어려움이 있는지라 민우쌤의 도움을 받고 있어요. 이번에는 스쿼트와 데드리프트 신기록 경신했답니다 ㅎㅎ 본 운동 전에 개구리자세와 스트레칭을 통해 충분히 풀어주는 과정이 필요한데요.

그럼에도 불구하고 어정쩡하다면 발목도 살펴봐야해요. 바벨스쿼트 맛보기로 해봤는데 동적 스트레칭을 추가로 해주는게 좋겠다싶었어요.

도넛보이가 알려준대로 굳어진 어깨를 펴줄 수 있는 동작을 따라해봅니다. 골반은 그대로 두고 상체만 움직여 좌우로 돌려 풀어냈어요.

밸런스가 안 맞는 저 같은 사람은 더 안 돌아가는 쪽이 있을텐데 안 되는 방향을 더 집중해서 해주면 됩니다. 손 쉽게 할 수 있는 ...