학동역 pt 날개뼈 강화와 어깨라인 정돈되는 운동루틴

비가 매일 같이 내려 슬픈 한주지만 이번 주에는 도넛pt의 민우쌤과 날개뼈를 강화시킬 수 있는 운동들과 더불어 어깨라인을 슬림하게 정돈 시켜주는 운동루틴도 짜봤어요. 어김없이 꼼꼼히 작성해주신 도넛pt스튜디오 운동일지를 바탕으로 동작을 정확하게 수행할 수 있도록 도와주십니다.

덕분에 헬스 1도 모르는 헬린이었던 저도 이제는 새로 배운 자세들도 곧 잘 따라해요 어깨가 말려있기도 하고 왼 쪽 팔이 오른 쪽에 비해 많이 돌아간지라 이번 학동역 pt 수업은 전거근 강화를 중점으로 두었어요. 먼저 날개뼈 익상견갑 완화 운동부터 해봅니다.

플랭크랑 비슷해서 코어 단련에도 도움이 되네요~ 저의 어깨운동루틴에 항상 들어가는 덤벨레이즈 입니다. 3킬로까지 무게를 올렸는데 이제 가뿐한거 실화인가요 ㅎㅎ 이번에는 프론트와 사이드를 번갈아 가는 방식을 채택해서 각 20개씩 4세트 해주었습니다. 덤벨프레스도 학동역 pt 다니면서 수월하게 할 수 있게 됐는데 등받침 하면 안정감이 있어서 이젠 6킬로도 할만 ...