언주역 헬스장 힙 활성화시키는 원레그 데드리프트 그리고 하체 정복하기

안녕하세요! 앤입니다 :D 드디어 휴가 시즌이 찾아왔어요!

이제 본격적인 여름맞이를 위해 팔뚝 군살 없애기와 힙업 운동에 진심인데요. 뒷다리 자극 제대로 주는 원레그 데드리프트, 그리고 그 외 하체운동과 어깨라인 & 팔뚝까지 싹 훑어주는 일지 공개할게요.

오늘도 역시 도넛pt스튜디오 운동일지는 꼼꼼하죠. 삼두 위주로 하면 라인이 좀 더 살아난다니 개인 운동 때 집중 공략했어요 ㅎㅎ 덕분에 요즘 쇄골과 어깨 쪽 쉐입이 꽤나 맘에 드는 중 4세트 실패지점까지 푸쉬업 해주었어요.

그 전에는 무턱대고 팔만 굽혔는데 언주역 헬스장 와서 올바른 자세를 배웠답니다. 허리가 꺾이지 않게 중립을 유지하고 팔꿈치를 바깥 방향으로 하고 굽혀주는게 포인트랍니다.

근무가 길었던 한 주라 그런지 15킬로는 조금 무리네요 ㅠ.ㅠ 얼굴까지 시뻘개진거 보이시냐며,, 이미 푸쉬업으로 한 차례 털린지라 더 힘들었어요. 10킬로 12개 4세트 갓벽하게 끝냈어요. 언주역 헬스장 다니고 어언 1년이 넘어서 이제는 제법 안...