언주역 pt 광배타겟 원암 케이블 로우 등펴주는 운동가이드

아시다시피 저는 말린 어깨와 등이 고민인데요. 등뼈와 견갑거근이 많이 굳어 있어 광배를 잡고 등근육을 활성화 시키는게 필요했어요.

원암 케이블 로우 자세가 도움이 많이 된다기에 이번 수업에서 배워보기로 했습니다 :D 도넛pt스튜디오 에서 개인에 맞게 짜주는 일지에 등 펴주는 운동 루틴이 추가 되었어요~ 이제 능숙하게 하는 동작들과 더불어 새로운 동작들도 하나씩 끼워 주고 있답니다. 최근 허리 부상으로 한 동안 운동을 못 하다가 회복하고나서 오랜만에 하는 언주역 pt 네요 ㅠㅠ 놀라지않게 어깨 강화 준비 운동부터 시작했어요.

로테이트 커프 15개씩 2세트 수행하는데 팔꿈치는 안 움직이게 고정하는게 포인트랍니다. 광배 위주로 자극을 주기 위해 몸 앞 쪽에서 수직으로 진행했어요. 20킬로 12~15개씩 4세트 수행 완료~ 타겟 부위에 맞는 동작을 취하려면 그에 걸맞는 그립도 필수지요.

도넛pt스튜디오에는 그립 종류가 다양해서 이렇게 맞춤으로 세팅할 수 있다는게 좋아요. 시티드로우도 언더 ...