가을이 실감나지 않을 정도로 이번 추석은 정말 더웠는데요~ 짧디 짧은 연휴가 끝나고 빡 운동 할 시간이 다가왔죠 ㅎㅎ 이번에는 언더그립 시티드로우를 비롯하여 불안정한 어깨를 안정화 시키는 운동 루틴들을 알려드릴게요. 저처럼 말린 어깨와 굽어있는 체형에는 상체운동이 제격이지만 그럼에도 불구하고 하체는 빼놓을 수 없어요.
너무나 힘들지만 체력 올리기에 이만게 없다는건 다들 아실거에요 ㅠㅠ 개인 운동 때는 아무래도 적당한 무게로 치게 되어서 언주역 pt 와서 하드 트레이닝 하고 있답니다. 실로 오랜만에 하는 레그컬 입니다.
워밍업으로 해주었는데 15kg 15개씩 4세트 완료했어요. 그전에는 무작정 당기기만 했는데 도넛pt스튜디오 수업 받은 이후로는 리듬도 타면서 호흡법도 배우게 되어 보다 안정적으로 수행하고 있어요.
저번 수업에 집중적으로 다뤘던 원레그 데드리프트에요. 제 개인 운동에도 꾸준히 등장하는 것 중 하나인데 하고나면 뒷 다리 자극 제대로에요~ 6킬로도 수월해서 이번엔 7kg로 ...
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도넛pt스튜디오
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언더그립시티드로우
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언주역pt
