(20.12.09) 성공하자 다이어트 일지 + 일상

<식단>-아침 : 저지방 윌 -점심 : (양적은 일반식) 단호박, 소불고기, 콩나물무침, 건새우볶음, 콩자반, 방울토마토 4개, 계란 1개 -간식 : 아몬드 5알, 아이스 아메리카노 - 저녁 : 파리바게뜨 닭가슴살 샐러드 + 계란 1개 작은 현미 햇반 시켰는데 왜 부산에서 올 생각을 안하니..결국 강제로 점심에 탄수 줄이게 됨 ;; < 운동 >-스트레칭 : 고관절 스트레칭 + 상체 스트레칭 10분- 시작 : 흥둥이 댄스 5분-근력 : 신지니 클로이팅 15분 + 신지니 허벅지살 15분 + 삐약이 팔뚝살 8분 -유산소 : 땅끄부부 칼소폭 30분 -마무리 : 마무리 스트레칭 5분 스트레칭 15분 + 근력 38분 + 유산소 35분 수행 아..........