안녕하세요 오늘은 허리에 좋은 운동에 2가지를 소개해드릴게요 만약 허리 통증이 급성적으로 발생해서 강도가 극심하고 열이 난다면 운동을 하기보단 하루 이틀 푹 쉬는 게 좋고요 만성화되거나 통증의 강도가 약하다면 운동을 시작해주시는게 좋아요 운동이라고 하면 보통 헬스장에서 폭발적으로 힘을 내는 기구들을 떠올리시진 않나요? 헬스장에서 하는 근력 운동들은 주로 속근 섬유를 발달시킬 수 있는데요 허리 주변을 지지하는 코어 근육 강화에는 지근 섬유를 발달시키는 운동이 좋답니다 그 중에서도 쉽게 실천할 수 있는 운동은 바로..
걷기 운동입니다! 단 걷기 운동을 할 때 주의해야할 점들이 있는데요 스마트폰을 보고 터벅터벅 걸으면 운동 효과를 볼 수 없습니다!
먼저 배에 힘을 주고 허리를 곧게 펴서 전만을 유지해주시고요 시선은 아래를 향하지 않고 앞을 똑바로 봐주세요 보폭은 크고 힘있게 행진하고 팔을 앞뒤로 흔든다면 근육을 많이 사용하는데 도움이 된답니다 두번째로 권해드리고 싶은 운동은 플랭크 입니다...
#
걷기
#
협착증
#
허리한의원
#
허리통증
#
허리운동
#
플랭크
#
코어운동
#
코어강화운동
#
요통한의원
#
요통운동
#
요통
#
속근운동
#
속근
#
디스크한의원
#
디스크
#
협착증한의원
원문 링크 : 허리가 아파요! 허리 통증(요통)에 좋은 운동 2가지
![[신안/목포/전라도] 신의도 자전거길](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAxMjRfNzUg/MDAxNzA2MDc2MDI1OTg3.r1uynZ785dafTrGvNqmVs0hiDTi3ISfK0FPTM_jddTcg.nY-VMQwvCY7p1N885KklG4I0k6W3RdKFS2v0Vv5qudwg.PNG.somni9/%C1%A6%B8%F1%C0%BB-%C0%D4%B7%C2%C7%D8%C1%D6%BC%BC%BF%E4_-001_%282%29.png?type=w2)
![[신안/목포/전라도] 하나로마트 남신안농협 신의점 (신의, 하의 슈퍼)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAxMjlfMTcx/MDAxNzA2NTMzMDUwNTkx.xLJE0zjrTQhv-L30PRGNZzVGC8x3xl-56wOD8rwFUU4g.wEvr1GlfGsZsg_u5OHNYOFIBOc13mCkCXTeEImjvPuog.PNG.somni9/%C1%A6%B8%F1%C0%BB-%C0%D4%B7%C2%C7%D8%C1%D6%BC%BC%BF%E4_-001_%2820%29.png?type=w2)
![[목포 카페] 프랭크커핀바 목포 평화광장점 (상동 에스프레소바, 크로플 맛집)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAyMDFfMjEw/MDAxNzA2NzYyOTA2MDU4.6JilG8xcFT3rf-qPUehRz_JFfYfzvzUWNaYDAbSjaYwg.aZAOldc9tbXJk15byQM9p99lgOs76qZqfPOISmlMSzIg.PNG.somni9/%C1%A6%B8%F1%C0%BB-%C0%D4%B7%C2%C7%D8%C1%D6%BC%BC%BF%E4_-001_%281%29.png?type=w2)
