새벽 기상 운동 2일째 다리 근력 강화 런지 스쿼트 스텝박스

어제는 어깨와 팔 근력 강화 운동을 했어요.오늘 2일차 다리를 집중적으로 운동합니다.1.스텝박스 퀵차기 각각 30회씩2. 아령 5kg 들고 걷기 힘들 때까지 최소 5회 돌기3.

런지 각각 20회4. 스쿼트 20회4가지를 세트로 총 4회 합니다.1.스텝박스 퀵차기 각각 30회씩봉 양 끝에 끼워서 사용하는 2.5kg을 들고 스텝박스를 이용해서 운동했어요.계단에 오른다고 생각하고 한쪽 발은 스텝박스를 밟고 한쪽 발은 퀵을 찬다.글로 설명을 하는데 이해가 되는지 모르겠어요.

다리 각각 30회씩 킥 차기.퀵차기 할 땐 가슴 위로 올려 찬다고 생각하고 다리에 힘을 준 상태에서 힘껏 차요.2. 아령 5kg 들고 걷기 힘들 때까지 최소 5회 돌기이것은..........