러킹(RUCKING), 체력을 키우는 재미있는 운동

배낭만 있으면 가능한 러킹(rucking), 유산소와 근력운동을 동시에 운동에 관심 있는 사람이라면 최근 미국에서 유행하고 있다는 러킹(rucking)에 대해 들어보셨을 겁니다. 러킹은 미군에서 유래된 군사 훈련(럭 행진, ruck marching)으로, 트레일 워킹에 '무거운 배낭' 하나를 추가한 운동이죠.

군대를 다녀온 사람이라면 행군을 떠올리시면 됩니다. 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어서 효과적이고 실용적인 운동법으로 떠오르고 있어요.

오늘은 러킹에 대해 알려드리려고 합니다. 이 글을 통해 러킹의 매력에 빠져보세요.

러킹, 왜 알아야 할까? 러킹이란 사실 간단하게 배낭을 메고 걷는 운동이에요.

이게 뭐가 특별하냐고 물으실 수도 있겠지만 미군이 무거운 배낭을 메고 장거리를 걷는 '행군' 즉, 군사 훈련에서 시작된 만큼 구체적이고, 실용적이며, 이미 검증된 운동법이라는 겁니다. 그리고 이미 미국의 많은 젊은이들 사이에서는 핫한 운동으로 떠오르고 있다고 하죠.

단순히 걷기 ...