초보러너 7일차 러닝 기록입니다. NRC 앱과 나이키 페가수스41을 활용한 새벽 달리기, 유당불내증을 고려한 식단, 러닝 쓸림 방지를 위한 실전 팁- 공유해 볼게요~ ️ 7일차 러닝 일기 – 런린이의 기록 이제 러닝을 시작한 지 딱 일주일.
오늘도 새벽에 눈을 비비며 일어났고, 나이키 페가수스41을 신고 NRC(나이키 런 클럽) 앱을 켰다. 그런데 수면 시간이 5시간 정도라 아침부터 몸이 무겁게 느껴졌다.
러닝을 습관으로 만들기 위해선 잠드는 루틴부터 바꿔야겠다는 생각이 든다. 체력이 되려면 기본 수면 시간도 충분해야 한다.
유당불내증 러너의 식단 실험 며칠 전부터 단백질(+칼슘) 보충이 필요해서 멸균우유를 먹기 시작했는데, 나는 유당불내증이 있어서 조금 민감한 편이다. 어제는 저녁식사 후 우유가 들어간 음료(소화 잘 되는 우유로 옵션 변경)를 마셨는데, 오늘 아침까지 은은한 복통이 지속됐다.
다행히 러닝 도중 큰 문제는 없었지만, 다음부터는 우유를 데워서 천천히 소량씩 먹어야겠다...
