️ 러닝 개요 시작 시간: 오전 5시 50분 러닝 거리: 6.0 km (기본 기준) 날씨(부산 새벽): 약 27C, 구름 많음, 습도 높고 폭염 경보 ️ 페이스 스타일: 자연 인터벌 + 자세 기울기 활용 기록 앱: 나이키런클럽(NRC), 핏빗차지4 케이던스: 평균 161spm(나이키런클럽 NRC 측정) 신발: 나이키 페가수스41 컨디션 & 수면 영향 어제 하루 쉬었지만, 밤참으로 참외를 먹고 이뇨작용으로 몇 번씩 잠에서 깼다. → 수면 질 저하로 제대로 못자고 일어나 비몽사몽 운동 시간이 되어버림. 참외가 이뇨를 촉진한다는 지식도 얻음.
회복도 중요하지만 수면 관리도 중요하다! 인터벌 러닝 & 자세 실험 편안한 자세로 천천히 달리는것을 기본으로 때때로 속도와 케이던스를 올렸다 줄였다 반복하는 인터벌 구성 발구름 중심 노력 대신, 몸을 살짝 나아갈듯 앞으로 기울여 자세 변화만으로 효과적인 페이스 조절을 해봤다.
이 방법이 몸의 하중을 덜 받는거 같고 효과도 괜찮은듯? ️ 자세 체...
