불면증에 좋은 방법. 잠 잘오는 방법.

난 가끔 생각이 많은 밤 잠이 엄청나게 안 올때가 있다. 기상 해야 하는 시간이 정해져 있으니, 잘 수 있는 시간이 줄어 들때마다 빨리 잠들어야 하는데 하는 생각으로 괴롭다.

너무 자고 싶고 피곤한데 머리가 계속 소음을 내며 돌아간다 어쩔수 없이 핸드폰을 보면 더 잠이 안온다. 그래서 준비했다.

잠안오는 밤 잘 자기 ~!! 불면증에 좋은 방법 ~!!

잠 잘오는 방법에 대해 ~ 1. 바르게 눕고 편한 마음과 고른 숨 쉬기.

너무 피곤할때 몸이 무거워 지면서 스르륵 잠이 드는 경험을 해본적이 있다면 그 느낌을 인위적으로 재연한다. 두손 포개서 가슴위에 놓고 몸이 무겁고 서서히 잠든다는 생각을 의식적으로 한다.

의식을 잃는 다는 느낌으로..........