은평 신사 방문요양 순시미가 알려주는 심장건강 5법칙!

안녕하세요. 은평구 신사동에서 방문요양,재택간병,재가돌봄을 전문으로 하고 있는 순시미 재가복지센터 은평 1호점 입니다.

우리의 생명을 위협하는 질환들은 정말 다양하게 존재하는데요. 특히나 심혈관계 질환의 경우 발생 시 생명에 큰 위협이 되기 때문에 특히나 유의 해야 합니다.

오늘은 건강한 심장을 위해서 술,담배를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것 외에 추가적으로 어떠한 노력들이 필요한지 알려드리도록 하겠습니다. 밤에 최소 6시간 이상 잠자기 충분한 수면은 심장 건강에 필수적입니다.

잠이 부족하면 혈압이 높아지고 신진대사가 느려집니다. 반드시 6시간 이상 편안한 잠을 자는 것이 좋으며 밤 12시를 넘겨 잠자리에 들게 되면 심장병 위험이 높아지기 때문에 12시 전 잠자리에 드는 습관이 중요합니다.

또한 심장병이 있는 환자는 이른 오전에 일어나는 것도 좋지 않습니다. 오전 6시부터 심장병 발생이 급격히 증가한다는 연구 결과가 있습니다.

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