[다이어트 1주차] 다이어트 시작, 운동과 식단

[다이어트 1주차] 다이어트 시작, 운동과 시작 하루종일 앉아서 공부만 하고, 고칼로리 음식 시켜먹고 저녁에 혼술도 자주하다보니 살이 급격하게 쪘습니다. 도저히 이대로는 안되겠다 싶어서 배달음식과 혼술도 끊고 다이어트 계획을 세우고 바로 시작했습니다.

먼저 체지방 감량을 하고 린매스업을 하려고 아마 약 한달간은 체지방 감량 위주의 운동과 식사를 할 것 같습니다. 규칙적인 일상이 중요해서 오전 9시 일어나서 닭가슴살 + 요거트에 오트밀을 먹고 점심은 쿠팡에서 시킨 고단백 다이어트 도시락 먹고 저녁은 밥 반공기 + 일반식으로 먹고 자기 전 아르기닌 한 포 먹고 중간중간 계란 3개 먹고 운동은 점심 혹은 저녁에 하고 있습니다.

운동 후 마이프로틴 마시면서 하루 총 단백질 양을 110g 으로 맞춰 먹고있습니다. 쿠팡 고단백 다이어트 도시락입니다.

양은 적지만, 진짜 존맛 저녁으로는 일반식 먹는데, 양파 + 당근 + 소고기를 간장이랑 볶아서 먹고있습니다. 운동은 3부위로 나눠서 고강도 웨이트...