[다이어트 두 달차] 9kg 감량기

[다이어트 약 두 달차] 9kg 감량기 다이어트 한지 7주정도 됐습니다. 일 수로 따지면 50일 정도 됐습니다.

바쁜 날이 많아서 그런 날 빼고는, 매 주마다 4번씩 가려고 노력 했고, 매 번 3분할로 나눠 고강도 웨이트 + 인터벌 러닝을 진행했습니다. 나중에 요요 올 수 있는 좋지 않은 방식이지만, 운동을 못 가는 날에는 정말 조금만 먹었습니다.

하여튼 이렇게 두 달 정도 운동과 식단을 해서 오늘 몸무게를 측정해보니 약 9kg이 빠졌습니다. 운동하는 날은 꼭 세 끼씩 탄단지 맞춰서 챙겨먹었습니다.

운동을 안한 날에는 일반식 반씩 1~2끼 정도 먹었다고 보시면 됩니다. 두 달차 운동 분할은 하체 + 삼두 / 등 + 이두 / 가슴 + 어깨 이런 식으로 해주었고, 턱걸이는 항상 해줬습니다.

웨이트도 웨이트지만, 다이어트 할 때 가장 효과적이었던 건 인터벌 러닝이 가장 좋았던 것 같습니다. 다음 달에도 화이팅입니다!!...