불면증, 불안증에 좋은 스트레스 멘탈관리 명상 실천법(2) (소함명상, 이정훈 원장)

안녕하세요. 회복탄력성을 높이는 명상, 소함명상센터입니다.

아주 오래 전부터 전해오는 호흡 방법이 있습니다. 이 자연스런 호흡방법은 누구나 다 실천할 수 있고 부작용이 없습니다.

지금 당장 따라할 수 있는 실천법을 알려 드리오니 꼭 집에서 한번씩 시도해보시기 바랍니다 : ) 호흡명상 레슨 회복탄력성을 높이는 소함 명상 센터 출처:<호흡명상 스트레스에 강한 멘탈만들기> (박지영, 이정훈 지음) 저번 글에 이어서 호흡명상 레슨을 차레대로 연재합니다. 레슨들을 하나 둘 따라하시면서 본인의 몸과 호흡 상태를 체크하여 개선해보시기 바랍니다.

레슨3 소리와 함께하는 호흡 방법 소리 호흡 방법은 누구나 다 실천할 수 있을 만큼 간단하고 부작용이 없는 방법입니다. 호흡과 마음을 둘 다 안정시켜 자연스럽게 마음을 내면으로 몰입시킬 수 있습니다.

숨을 들이쉴 때 들이쉬는 호흡 소리인 '소~'를 생각하고, 내쉴 때는 내쉬는 호흡 소리인 '함~'을 생각합니다. 호흡과 동시에 들이쉬고 내쉬면서 자연스럽게 ...

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불면증, 불안증에 좋은 스트레스 멘탈관리 명상 실천법(2) (소함명상, 이정훈 원장)

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