다이어트에 가장 필수적인 식단관리 오트밀이 요새 뜬다고 하길래 저도 만들어 보았습니다. 단백질과 식이섬유를 채울 수 있는 영양 만점 오트밀 레시피 "닭가슴살 오트밀 닭죽" 입니다.
오트밀 활용 다이어트 레시피 닭가슴살 오트밀 닭죽 재료 준비와 만들기 2인분기준 오트밀 (압착귀리)50g 닭가슴살 100g 팽이버섯 1/2개 다진마늘 0.5 티 스푼 간장 2.5스푼 참기름 1스푼 후추 깨소금 소금 1. 닭가슴살 삶기 끓는 물에 냉동된 닭가슴살은 해동 후 넣어주세요 끓이면서 나오는 닭가슴살의 불순물은 국자로 퍼서 걷어내주면 더 깔끔한 맛을 낼 수 있습니다. 2.
팽이버섯 넣기 닭가슴살이 어느 정도 익으면 팽이버섯도 잘라 넣어줍니다. 이때 닭가슴살도 살결에 따라 좌악 찢어줘 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 3.
오트밀 넣기 & 간 맞추기 오트밀을 넣어 압착 귀리가 어느정도 불어날 때까지 끓여줍니다. 끓이면서 후추, 소금 약간 넣어주세요 진간장 2스푼, 다진마늘 0.5스푼을 넣어주시고 마지막으로...
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