[100일간의 약속] 바디프로필 준비 27일차 D-78 (식단, 운동, 청계산, 매봉)

27일차 실행식단 아침 사과 1/2개, 계란2개, 계란흰자2개 , 하루견과 1봉지 점심 현미 70g, 닭 100g, 참치한캔 저녁 닭가슴살 200g, 브로콜리, 바나나 1개 간식 프로틴바, 임팩트 웨이프로틴 보충제 한스쿱 운동 무산소 -무분할 고중량 웨이트 2시간 유산소 - 라이딩 2시간반? / 등산 2시간 27일차 소감 토요일이다 연휴는 운동량을 더 많이 가져갈 수있다.아침에 일어나서 자전거로 30분정도 거리의 헬스장을 가서 2시간정도 웨이트를 하고 바로 자전거를 1시간정도 타고 청계산으로 갔다.

청계산을 2시간 타고 집까지 30분정도의 거리를 자전거를 타고 왔다. 아무튼 아침에 나가서 대략적으로 6시간 가량 운동을 하고 돌아오니 정말 힘들었다. ..........