저염식 건강식으로 식사하기를 결정!! 가족들이 저염식, 저당식을 실천하기로 합니다.
오늘부터 시작합니다. 오메가3를 섭취하기 위해서는 등푸른생선을 일주일에 두번정도는 먹어야한다고 합니다.
오늘은 마트에서 등푸른생선 고등어자반을 샀습니다. 싱싱해보이고 커다란 고등어자반이 두마리에 9900원이네요.
냉동되었다가 녹인고등어라고 해요. 저염식고등어자반조림만들기 1, 준비물 고등어 한마리반, 무우반개, 청량고추, 마늘7~8알, 파, 양송이버섯(냉파재료) 당근(냉파재료) 깻잎약간 빨간피망은 그냥 색을 좋게 해보려고 냉장고에 있는 재료를 사용합니다.
고등어가 싱싱해요. 만져보면 탄력이 느껴집니다. 2)재료를 전부 잘랐습니다.
무는 조금 두껍게 썰었습니다. 저는 마늘을 칼로 다져서 음식에 넣는편이어서 잘게 다졌습니다.
당근이 냉장고에 있길래 색감및 약간 단맛을 내개 위해서 넣어보았습니다. 궁금하네요.
어떤맛일지... 처음 넣어봤거든요. 3)맨 아래에는 무를 깔고 손질한 고등어자반을 넣었습니다.
그...
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저당식자반조림
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저염식자반조림
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