목 경추베개, 럭스나인

잠잘 때 베개 역할이 큽니다. 베개가 목을 잘 받쳐주지 못하면 일어났을 때 목과 어깨가 뻐근하고 피로가 안 풀리기 때문이죠.

베개 선택할 때는 높이가 중요한데, 베개가 낮으면 쿠션감이 너무 없어 뒤통수 납작해지는 느낌이고 베개가 높으면 목주름 생깁니다. 그래서 적당한 쿠션감과 높이를 가진 자신에게 맞는 베개를 잘 찾아보아야 합니다 그런데 베개를 5개 이상을 바꿔가면서도 정착을 못한다면 좀...

상황을 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 과연 나의 몸은 정상인 것인가..?

몸이 삐뚜루인 상태에서 좋은 베개를 베고 자 봤자 안 좋은 자세가 지속되어 몸이 긴장하고 피로가 풀리지 않습니다. 굽은 어깨나 목 풀어주는 스트레칭을 하고 기존 베개 베고 자는 게 낫습니다.

스트레칭 추천 영상은 유튜브 소미핏 상체 스트레칭 영상입니다. 양팔 뒤로 잡아 흔들기도 하고 누워서 뒤로 반 접는 자세도 하는데 약 8분 정도 스트레칭으로 자세가 좀 고쳐집니다.

좀 더 확실한 건 바른 자세로 하는 근력운동입니다....