수면 부족이 알레르기의 주범일 수 있다는 연구 결과가 가장 충격적이다. 수면 시간이 7시간 미만인 청소년은 알레르기 비염에 걸릴 위험이 40% 높아지는 반면, 아토피 피부염은 64%, 천식은 61%가 각각 7시간 미만 수면과 관련된 비율로 나타난다. 또 스트레스도 알레르기의 위험을 크게 높이며, 스트레스를 많이 받는 청소년은 스트레스가 별로 없다는 청소년보다 알레르기 비염 발생 위험이 48% 높다. 학업과 대인관계, 진로 고민 등으로 힘들어하는 현실이 반영된다.
흡연과 천식의 관계도 주목된다. 천식을 앓는 청소년의 흡연율은 21%로, 천식이 없는 청소년의 13%보다 높다. 전유훈 교수는 천식 청소년이 흡연하면 치료 저항성이 생겨 폐 기능이 개선되지 않을 수 있다고 경고한다.
예방은 수면 관리, 스트레스 관리, 건강한 생활 습관, 환경 관리의 네 축으로 제시된다. 먼저 충분한 수면은 하루 최소 7시간 이상으로 보장하고 규칙적 패턴을 유지하며 늦은 시간의 스마트폰 사용을 자제한다. 스트레스 관리로 취미 활동과 가족 소통 시간을 늘려 적절한 휴식과 여가를 확보한다. 건강한 생활 습관으로 흡연 금지와 간접흡연 피하기, 규칙적 운동으로 면역력 향상, 균형 잡힌 식단이 권장된다. 환경 관리는 집안 청결로 진드기와 먼지를 제거하고 실내 온습도를 적절히 유지하며 공기청정기를 활용하는 것이다.
전문가의 조언은 청소년의 알레르기질환은 스트레스, 수면, 가정생활 등의 요인이 복합적으로 작용한다는 점이다. 예방과 조기 극복을 위해서는 이들 요인에 대한 종합적 접근이 필요하다고 강조된다. 정리하면, 건강한 수면과 스트레스 관리, 건강한 생활 습관, 환경 관리가 알레르기 예방의 핵심이다. 이미 증상이 나타났다면 정확한 진단과 치료를 병행하는 것이 중요하다.
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