우리 아이 간식, 이것만 확인하면 건강하게! 오늘은 아이들 간식을 고를 때 꼭 확인해야 할 포인트들에 대해 이야기하려고 합니다.
마트에서 과자를 고를 때마다 고민이 되셨죠? 아이들의 건강한 간식 선택법을 함께 알아봐요!
첫 번째 체크포인트: 당류 함량 "전체 칼로리보다 당류를 먼저 확인하세요!" 과자를 고를 때 가장 중요한 것은 바로 당류 함량이에요.
당류가 높으면 혈당이 급격히 올라가게 되거든요. 당류가 위험한 이유 혈당 급상승 → 인슐린 분비 증가 지방 축적 촉진 → 살찌기 쉬운 체질로 변화 비만과 당뇨병 위험 증가 당류는 설탕, 과당, 포도당 등을 포함한 단맛을 내는 탄수화물이에요.
과자를 맛있게 만들기 위해 많은 양이 포함되는데, 이미 과자 자체가 탄수화물인 상황에서 설탕까지 많이 들어가면 혈당이 더욱 치솟게 됩니다. 두 번째 체크포인트: 나트륨 함량 요즘 아이들이 짠 과자를 좋아하는 경우가 많은데요, 나트륨 함량도 꼼꼼히 확인해야 해요.
나트륨 과다 섭취의 문제점...
